足首の痛み改善・予防対策の方法

足首の慢性的な痛み改善策

正常に足関節が動いている分には、何万歩歩いたとしても足首は問題ない作りになっています。しかし、足指の異常（外反母趾など）があると、足先が外側に流れるために足首にねじれを起こします。すると、少し歩いただけでも足首に痛みを感じるようになります。また、足関節を支える靭帯が緩み過ぎていて「疲れると痛みがでる」「足首を回すとゴキゴキ音がする」などの症状があり、足首が慢性捻挫ようになっていると大きい負担が足首へかかります。それらの異常による足首の痛みを改善するためのさまざま方法があります。それは、１．足裏専用のバイブレーターを使用して、足底の部分とアキレス腱の緊張を和らげます。２．足裏のバランスを整えるバランスケアテープを使用します。３．伸びるテープと伸びないテープを使い、ヒールロック（テーピング）処置をします。４．足首にひどい痛みがあるときは、さらに包帯を使用します。さらに、足首の痛みを我慢し続けた結果、足根骨に骨棘を引き起こしてしまう場合があります。骨棘がある場合は、正座することも難しくなります。まず、足首が安静を保てるように固定することが大切です。

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